别让“洋快餐”带走宝宝的“钙”

西山菊

       现在市场上补钙的产品琳琅满目，品种繁多，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

　　一、磷多会失钙


　　正常情况下，人体内的钙和磷比例是2∶1，钙磷比例失衡是人们缺钙的罪魁祸首。然而，在现实生活中，　“洋快餐”“遍街走”，孩子过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～1：20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。


　　二、钙镁好兄弟


　　通常情况下，人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道补充镁。钙与镁似一对孪生兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，不要忘了补充镁。


　　三、大鱼大肉“吃”掉钙


　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因之一。过量摄入大鱼大肉等高蛋白物质，而不注意酸碱平衡，会导致钙的大量流失。


　　四、怎样饮食才能促进钙吸收－－维生素C促进吸收钙


　　把含钙高的食物与维生素C高的新鲜水果蔬菜一起服用，有这些水果蔬菜中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。